【コーヒー好きの方へ】カフェインの取りすぎ注意！！

おはようございます🌆

ユージックスです😊

春の陽気を感じるようになり始めて、ついつい眠気に襲われてしまうこの頃です😪

私自身も眠たくなることは、それはそれはよくあります❗️💦笑

眠気対策として、このブログでもよく登場していたますがカフェインが有名ですね😊

以前の記事でも、カフェインは即効性はないので、覚醒したいタイミングの30分〜1時間以上前にカフェインを取ることがオススメ👍

など、知らないこともたくさんあります❗️

せっかくなら、もっと効果的にカフェインを利用できるようになっていけるといいですね🌈

カフェインとは？

カフェインには、多くの効果があり、起源は薬として使われていたという説もあるみたいです❗️

その効果は、

・覚醒効果（眠気の抑制）

・集中力の向上

・運動能力向上

などなど。。。 

そんな、カフェインですが、取りすぎには注意が必要みたいです😊

カフェインの取りすぎに注意

カフェインは1日の摂取の目安料は、350〜400mgとされており、この量を越えるとカフェイン依存症になる可能性があるみたいです😱

缶コーヒー１本で100mgほどのカフェインが含まれるみたいなので、1日3〜４本以内で生活をすることが必要になりますね☕️

カフェイン中毒になると、不眠症や不安感に駆られるなど、日々のパフォーマンスを上げるためにやっていたことが逆効果になる可能性があるので、注意して1日の摂取量を計画的に進めていきたいですね✨ 

ここぞ！のための使い方

会社での飲み物はコーヒーと習慣化されている方も多いのではないでしょうか❓

私の職場でも先輩は、見るたびに新しい缶コーヒーを飲んでいて、それが習慣になっているということをヒシヒシと感じます🍀

習慣化されてしまうと、体も慣れてしまいカフェインの効果が薄れてきしまいます😵

そのため、本当に覚醒作用などカフェインの力を借りたいと考えるのであれば、普段は白湯や緑茶でカフェインレスやカフェインの少ない飲み物を飲む習慣を作った方がいいですね😊

さいごに・・・

カフェインで眠気を飛ばしている社会人の方も多いと思います😊

ただ、どんなものも体は慣れてきてしまうので、眠気覚ましをしたいというためにコーヒーなどのカフェインの多く含まれる飲み物を飲みたい方は、

ここぞ！というタイミングでコーヒーなどを飲むようにするとより効果を得ることができます✨