ユージックスのプチ健康ブログ

毎日を活発に活動していると、時間や体力的に生活が不規則になりがちになるので、よりシンプルに健康にも意識できる情報を発信していけたらと思っています!!

糖質を抑えるには、無調製豆乳がおすすめ♪

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おはようございます🌅

ユージックスです😊

 

夏に向けたロカボ生活も順調に進んでいて、体重も4kgほど落ちていました🎉

 

ロカボ生活を続けていく中で、コンビニやスーパーで商品の成分表、特に糖質(炭水化物)欄をよく見るようになりました👀

食事制限系のダイエットを経験した方は、おそらくあるあるではないでしょうか😆

 

そうしている中で、豆乳に着目してみると、無調整豆乳の方が糖質が低かったので、家の豆乳を無調整豆乳に置き換えました😉

 

無調整豆乳は、糖質が調整豆乳の約3分の2

コンビニでもよく見かけるキッコーマンの豆乳で比較すると、

 

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(左:無調整豆乳、右:調整豆乳)

 

毎日200ml飲むと考えると、1ヶ月で1.1g×30日=33gとなるので、1食分の糖質を抑えることができます😆

 

豆乳の使い分け

ただ、無調整豆乳をそのまま飲むと大豆感が強すぎて、苦手です😱

 

なので、調整豆乳も無調整豆乳を使い分けて、飲むようにしています😊

調整豆乳はそのまま

味を調整して飲みやすくしてくれている調整豆乳は、朝食のときなど、そのまま飲む用としています🎶

 

基本は朝食時がメインですね😊

無調整豆乳はプロテイン

無調整豆乳は、そのままの味は苦手なので、筋トレ後のプロテインを飲むときに飲むようにしています🎶

 

プロテインにも味がついているので、豆乳の字が気にならなくなり飲みやすくなります😆

 

 

調整豆乳も無調整豆乳にも、それぞれメリットとデメリットがあるので、自分に合うように使い分けるのが大事だと思います✨

もし、使い分けをしている方がいらっしゃれば教えていただきたいです😊

 

では、また〜👋