糖質を抑えるには、無調製豆乳がおすすめ♪
おはようございます🌅
ユージックスです😊
夏に向けたロカボ生活も順調に進んでいて、体重も4kgほど落ちていました🎉
ロカボ生活を続けていく中で、コンビニやスーパーで商品の成分表、特に糖質(炭水化物)欄をよく見るようになりました👀
食事制限系のダイエットを経験した方は、おそらくあるあるではないでしょうか😆
そうしている中で、豆乳に着目してみると、無調整豆乳の方が糖質が低かったので、家の豆乳を無調整豆乳に置き換えました😉
無調整豆乳は、糖質が調整豆乳の約3分の2
コンビニでもよく見かけるキッコーマンの豆乳で比較すると、
(左:無調整豆乳、右:調整豆乳)
毎日200ml飲むと考えると、1ヶ月で1.1g×30日=33gとなるので、1食分の糖質を抑えることができます😆
豆乳の使い分け
ただ、無調整豆乳をそのまま飲むと大豆感が強すぎて、苦手です😱
なので、調整豆乳も無調整豆乳を使い分けて、飲むようにしています😊
調整豆乳はそのまま
味を調整して飲みやすくしてくれている調整豆乳は、朝食のときなど、そのまま飲む用としています🎶
基本は朝食時がメインですね😊
無調整豆乳はプロテイン用
無調整豆乳は、そのままの味は苦手なので、筋トレ後のプロテインを飲むときに飲むようにしています🎶
プロテインにも味がついているので、豆乳の字が気にならなくなり飲みやすくなります😆
調整豆乳も無調整豆乳にも、それぞれメリットとデメリットがあるので、自分に合うように使い分けるのが大事だと思います✨
もし、使い分けをしている方がいらっしゃれば教えていただきたいです😊
では、また〜👋