【午後の眠気に勝ちたい方へ】昼寝後の眠気を晴らす方法♬

おはようございます🌇

ユージックスです😊

今週に入って仕事中の昼休みに、20分程度の昼寝をしても、午後からの仕事に集中できずに、眠気に襲われることが増えてきました😪👿

午後からの仕事でも最大限のパフォーマンスを発揮して、スピード感のある仕事をするために、何ができるのでしょうか❓🤔

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昼食後に眠気に襲われる原因としては、血糖値の上昇したり、下降したりすることで眠気を感じているみたいです😴

特に、血糖値が急に下がる場合は眠気に襲われやすくなるので、血糖値が急降下しないように意識した昼食が大事になりますね😊

昼食の食べ方で血糖値の変化をある程度はコントロールできます🍙

そのコントロールできるのは、食べる順番です！！

昼食を食べる時には、最初は糖質の低いタンパク質を食べることや、糖質ですが食物繊維の豊富な野菜から食べると血糖値が急激に変化しないので、効果的です😊

糖質の豊富に含まれる食べ物を空腹時に食べると、血糖値が急上昇することになるので、反動で血糖値が元に戻る時に急降下することになるので、睡魔に襲われてしまいます😱

眠気対策といえば、カフェインということでカフェインをとる人は多いと思います。

私自身も眠気対策にエナジードリンクなどのカフェインを注入して耐えようとすることは多々あります👍

しかし、カフェインが脳に到達するまでに、30分〜1時間かかるので、即効性は期待できないみたいです😲

そのため、カフェインを注入するのは、眠たくなる30分以上前に注入する必要があります！

昼休みに仮眠をとる人は、仮眠前にカフェインを取っておくと寝覚めもスッキリして、昼休み明けから脳もバッチリな状態でスタートできると思います😊

これから春になり、暖かくなるので眠気に襲われやすくなる時期ではないかと思います。

ただ、年度始めで忙しい時期でもあるので、常にフルスロットで働きたい人も多いと思います😊

午後からの仕事もフルスロットルで活動するためには、昼食は糖質の低いものもから食べることを意識することと、カフェインは仮眠前にとることを意識すると効果的です👍

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