お正月には食べたくなるお餅！！お餅が食べると太るのは本当？

おはようございます🌄

ユージックスです😊

お正月になると、食べたくなってしまうお餅を満足いくまで食べたいと考えていますが、どうしても気になるのが、お餅は太るという話です😭

お餅を食べると太るというのは本当なのでしょうか🤔❓

◉餅を食べると太るのか？

お餅を食べると太るのかについて、調べてみると、やはり太りやすい食べ物みたいです！！

その理由は、大きく２つあるみたいです😊

◆血糖値が上がりやすい

お餅もお米と同じで糖質の塊なので、最初に食べると血糖値が急上昇してしまいます！！

血糖値が上がると、糖質を資質に変えやすい体になってしまうので、より太りやすくなってしまいます😨

ただ、このことに関しては、食べる順番を変えることで対策でき、野菜やタンパク質から先に食べることで、血糖値の上昇を抑えることできるみたいです😁

◆食べ過ぎる

きなこもちやぜんざいのように、おやつとしても食べれてしまうものも多く、ついつい食べ過ぎてしまうことが多くなってしまいます😋

また、きなこやおんこ、砂糖醤油など甘いものとの食い合わせも多くあり、糖質の取りすぎる可能性が大きくなります🍫

その対策として、砂糖tの食い合わせではなく、のりと醤油で食べるなどして、砂糖を控えめにした方が太りにくくなります😀

◆カロリー

お餅とご飯を100グラムで比較すると、お餅の方が約1.5倍のカロリーがあるみたいです🍙

そのため、同じ量を食べた場合は、お餅の方が太りやすくなります！！

◉まとめ

お餅を食べると太るのか？という話は、本当みたいです😊

お正月には、食べたくなることは抑えられないことなので、太りにくい食べ方をしてより健康的に過ごしていきたいですね♬