【ファスティングを始めたい方へ】STEP2　ファスティング期♪

おはようございます☀️

ユージックスです😊

ファスティングでは、体を慣らすための準備期間、ファスティングを実践するファスティング期、元の食生活に戻す復食期の流れで進めていくことが理想です

前回は、準備期間に意識すべきことなどを記事にしたので、今回は実践をしていくファスティング期について書いていきます😊

f:id:yuyujitekix:20190615110117j:plain

実際に断食の期間の「ファスティング期」です😊

この期間は、体の毒素を出すために、省エネモードで活動するので、体に様々な変化が出てきます。

ファスティング期間は、断食をしているので、食を断っていますが、栄養豊富で吸収のいい「酵素ドリンク」を飲むことで栄養を摂取します🥤

※酵素ドリンクについて、また別の記事で書いていきます。

また、ファスティング期には、水分も多く取ることが大切です。

毎日２L以上の水を飲むことを心がけましょう。

カフェインが入っていなければ、、お茶やハーブティなど飲んでもいいようです😊

ファスティング期間に注意すべきこともあるので、そこは大切に守っていきましょう。

注意点１：眠気やだるさがある時には、無理はしない。

注意点２：早く寝るようにする。

ファスティングは自分自身の体質を変えていくことになるので、少なからず負荷がかかることなので、無理はしないようにしましょう✨

ファスティング期には、酵素ドリンクと水を摂取することを大切にして、決して無理をしないように過ごしましょう。

そして、早く寝ることなど、規則正しい生活を心がけましょう💤

ユージックスのプチ健康ブログ