【ファスティングを始めたい方へ】STEP2.5　酵素ドリンク♪

おはようございます☀️

ユージックスです😊

ファスティング期には、断食の際に主な栄養摂取の源にな流のが「酵素ドリンク」です😊

市販のものも多くあり、どのようなものを選ぶといいのかは、初心者の自分にもわからないので、調べてみました💻

f:id:yuyujitekix:20190814073403j:plain

断食の時期には、水をメインに摂取することになるので、栄養不足になりがちです‼️

その栄養を補ってくれるものが酵素ドリンクです🥤

酵素ドリンクは、食べ物の消化や吸収を助けてくれたり、ホルモンの働きや新陳代謝を高めてくれたりしてくれます。

そして、酵素ドリンク多くの野菜や果物を発酵させて作られているため、自然由来の栄養が豊富に含まれています🥕

酵素ドリンクはインターネットで検索するだけでも、数多くの商品が出てきて、流行していることがわかると共に、どういう商品を選べばいいのかがわからなくなってしまいます💦

選ぶときには、特に下記の２点を着目するといいようです😊

①栄養成分のバランスがいいもの

様々な果物の名前が書かれているものが、栄養成分が高いと思ってしまうかもしれませんが、

書かれている果物の数＝栄養成分の豊富さ

ではありません。

極端な例ですが、成分が「みかん」、「グレープフルーツ」、「デコポン」・・・の場合はほとんどが柑橘系でビタミンCは豊富に取れても、その他の栄養素が少なくなってしまい、結果的にバランスが悪くなり、体調を壊してしまう可能性があります🤒

そのため、１つ１つの成分を調べてバランスの良いものを選びましょう😊

②食品添加物が少ないもの

酵素ドリンクにも、保存料などの食品添加物が入っているものがあります。

ファスティング中は特に、体内の栄養の吸収率が高くなっているので、添加物などの不要なものまで吸収してしまいます😭

そのため、一番いいのは、無添加のものを選ぶことです‼️

無添加のものが難しい場合でも、できるかぎり添加物は少ないに越したことはありません🍒

ファスティング期に栄養補給のメインとなる【酵素ドリンク】を選ぶ際には、”栄養成分のバランスがいいもの”、”食品添加物が入っていないもの”を選ぶことが大切です😀

特に、体が変化している時期になので、注意を払って選んでいただくことをおすすめします👍

ユージックスのプチ健康ブログ