【筋トレしている方】タンパク質だけでなく、ビタミンの摂取を♪
（出典：写真AC）
おはようございます🌅
ユージックスです😊
マイプロテイン生活にも慣れてきて、筋トレが一段と楽しくなってきました💪
それは、周りの人から体つきが変わってきたと褒めていただけるようになったからかもしれないです👍
周りの人から褒められると、やる気出ますよね✨
筋トレをしていく中で、より効果を高めるためにできることを調べてみました📝
筋トレした後には、プロテインを飲んでタンパク質を摂取することは大事ですが、プロテインだけでは、効果を最大限に引き出すことができないみたいです😲
筋トレには、タンパク質＋ビタミン♪
筋トレをして、筋肉をつけるときには、タンパク質は必須ですが、それに加えてビタミンをとることで、回復を早めてくれます✨
特にプロテインと一緒にとった方がいいビタミンは、
・ビタミンB6
の２種類です✌️
ビタミンB6
ビタミンB6は、タンパク質を分解したり、合成したりを助けてくれる働きがあり、
筋肉を作りやすくしてくれます😉
ビタミンD
ビタミンDは、筋肉にタンパク質を取り込むのを助けてくれる働きがあるそうです❗️
筋肉にタンパク質を取り込むと、筋肉の修復をしてくれるので、筋トレで切れた筋肉の回復が早くなります👍
これからも、筋トレをするときには、筋トレ後に、プロテインとビタミンB6、ビタミンDも一緒に摂るようにしていきたいですね🙌
では、また〜👋
