就寝時に暗すぎるのもNG！？間接照明でより快眠に💤

おはようございます🌄

ユージックスです😊

お盆も明けて、睡眠に関して、より興味が湧いているこの頃です😊

前回には、睡眠の前後でどういうことをしたらいいかということを調べていたので、今回は、睡眠中により快眠を手に入れるためにできることを調べてみました💻

睡眠中は暗すぎる部屋もNG！？

睡眠中には、真っ暗でないと眠れないという人もいるかと思います。

私自身も最近まで真っ暗な部屋で寝ていましたが、真っ暗な部屋は逆に良くないという説もあるみたいです。

その理由は、真っ暗になると、目から入る光が極端に少なくなり、より感覚が敏感になる！！

そのため、小さな反応で目が覚めてしまうようになってしまうみたいです😭

豆電球を点けたままの部屋もNG！？

まぶたを閉じても、光が少しは入ってくるので、眠っていても、目の休憩にならないので、翌日まで疲れた状態になってしまうみたいです！

なので、直接目に光が入ってしまうような状況は避けた方がいいです♬

間接照明でより快眠になる♪

真っ暗でも、豆電球のような光が直接目に入ってくる照明も避けるので、直接光が目に入ってこない間接照明がいいようです⭐️

間接照明は、快眠にもいいですが、部屋のインテリアとしてもオシャレです！！

まとめ

快眠を得るためには、真っ暗でも、豆電球でもなく、間接照明で寝るようにすることがいいようです😆

体温調整などもやっても、まだ快眠ができない方は、ぜひ試してみてください🌈