自転車の重いギアが痩せるは勘違い！？通勤中にできるひと工夫♪

おはようございます🌄

ユージックスです😊

通勤で最寄り駅までの移動や、会社までの移動を自転車でしている人も多いのではないでしょうか？

日々の運動なので、ここを効率的に使うことで、より健康になれると思い、自転車の乗り方について、調べてみました😊

 自転車のギアの違いで脂肪燃焼量が変わる！！

最近の自転車では、変速付きの自転車が多くなってきましたね。

その変速ギアで、カロリーの消費が変わるのは、なんとなくわかると思います😊

ただ、重いギアの方がカロリー消費が多いと思っていましたが、違うみたいです！

重いギアは無酸素運動💪

重いギアの方が、力を込めて漕ぐため、運動量が多くなると感じるので、痩せそうなイメージがないですか？

ただ、力を込めて漕ぐことは、筋トレと同じで無酸素運動になり、筋肉は付きますが脂肪の燃焼にはなりにくです💦

軽いギアは有酸素運動🚲

軽いギアの場合は、ウォーキングなどと同じで有酸素運動になります😆

有酸素運動は、脂肪の燃焼のためになるため、ダイエット効果が抜群です！！

軽いギアでは、足の回転数も多くなるので、思っている以上にしんどいです💦

まとめ

通勤などで利用する自転車でダイエット効果を高めるために軽いギアで自転車に乗ることようにしてみましょう😊

そうすることで、追加で運動せずとも、体型維持の手助けになります✨

ぜひ一度お試しください👍