【新商品】イチゴチョコのプラテインバー♪
おはようございます🌅
ユージックスです😊
ロカボライフでのダイエット生活も長くなり、少しずつ緩み始めていますが、糖質はやはり木になるので、毎回チェックをする生活が続いています😆
何事も習慣になると、”ついつい”で出来るようになるので、いいですね✨
今回紹介する商品はロカボライフでの間食は糖質10g以下という条件で、糖質11gとギリギリオーバーしてしまったプロテインバーです💪
そのため、今回は朝食として食べることにしました🥣
糖質ギリギリオーバーは悲しくなりますが、新しい味が出るのでは、本当にうれしいことです❗️❗️
1本満足プロテインバー＜ストロベリー＞♪
メーカー：アサヒグループ
価格：140円/1個（税別）※メーカー小売希望価格
糖質：11g/1個
今までに何度か記事に登場している1本満足プロテインバーの新味はなんとイチゴ味🍓
基本的にプロテインバーは、ビターチョコやミルクチョコの味が多いので、イチゴ味は珍しく、今後も重宝しそうです😊
このイチゴ味は”コンビニ限定”商品です❗️❗️
筋トレをする人や糖質を抑えたいけど甘いものが欲しい！
ミルクチョコのプロテインバーに飽きた！
という方には、ぜひ一度試していただきたいです😊
では、また〜👋
痩せるために必要なのは、ダイエットではなく、デトックス！？
（出典：写真AC）
おはようございます🌅
ユージックスです😊
半年ほど糖質を制限してダイエットに励んできました❗️
順調に体重も落ちて、いい感じですがどこかで止まってしまうことがよくあります😢
そんな時に、さらに健康的に痩せるために読書をすることにしました📖
選んだ本は、、、
なぜ一流の人は、そこまでコンディションにこだわるのか
この本に惹かれた理由は、表紙の帯にに「2ヶ月で10kg痩せた」という言葉が書いてあったからです😁
ダイエッターにとって、この言葉の魔力はすごいです❗️❗️
ダイエットよりもデトックス！
この本で一番書かれていることは、コンディションを上げること♪
それは、全てを仕事に集中できる状態を作ること👍
そのためには、体の中をきれいにするデトックスが最適という話でした😊
デトックスをすると、体内の不要なものが出ていくので、結果的に体重が落ちるということです⤵️⤵️
フルーツ中心の生活がオススメ♪
デトックスをする中で大事なことは、消化の早いだそうです😊
フルーツが消化にかかる時間が一番短く約40分みたいです🍎
消化が早いということは、胃の中にいる時間が短くなることなので、体内が常に綺麗な状態を保つことができます🙌
他にも、まだまだ詳しい内容が書かれているので、興味のある方は、一度読んでみてください😁
では、また〜👋
【ロカボ間食シリーズ16】甘党も満足な低糖質チョコレート！アーモンドとヘーゼルナッツのクランチチョコ♪
おはようございます🌅
ユージックスです😊
ロカボ間食シリーズ第16弾🎉
ロカボライフをしている中で、間食は糖質10g以下という制限がありますよね‼️
そんな制限の中でも、お菓子や甘いものはやめられない❗️
という方も多いのではないでしょうか❓
私も、その1人です😄
そんな人のために、ロカボ間食シリーズではその制限内の糖質10g以下のお菓子をを中心に紹介しています🍫
今回は、ここ半年ほどお世話になりっぱなしのナチュラルローソンの商品です🙌
糖質4.9gの甘いチョコレート菓子！アーモンドとヘーゼルナッツのクランチチョコ♪
商品名：アーモンドとヘーゼルナッツのクランチチョコ
メーカー：ローソン
価格：168円/1個（税込）※ローソン標準価格
糖質：4.9g/1袋
低糖質のチョコレートは甘さが控えめなものが多い中で、このチョコレートは、普通のチョコレートと同じ甘さで、甘いもの好きはきっと大満足できると思います😊
8個入りで168円は少しお値段がはりますが、健康のために使うのであれば妥当もしくは安いくらいだと思います👍
ローソンに行かれた際には、是非チェックしてみてください👀
では、また〜👋
【ロカボ間食シリーズ15】糖質5.8gのプロテインバー！ビターチョコでダイエット♪
おはようございます🌅
ユージックスです😊
ロカボ間食シリーズ第15弾🎉
ロカボライフをしている中で、間食は糖質10g以下という制限がありますよね‼️
ロカボ間食シリーズでは、その制限内の糖質10g以下のお菓子をを中心に紹介しています🍫
今回は、何度か紹介しているSUNAOシリーズです😄
トップバリュー プロテインバーシリアルチョコビター♪
商品名：プロテインバー シリアルチョコ ビター
メーカー：トップバリュー
価格：98円/1個（税別）※メーカー小売希望価格
糖質：5.8g/1個
以前にトップバリューの同じシリーズでビターではないものがあり、記事にしていました（過去記事）が最近になって新しくビターが発売されていました👍
ビターになることで、糖質は0.9g低くなっていて、さらに糖質ダウンに効果的になっています😊
名前の通りビターになっているので、甘いのがお好きな方は、ビターではなく通常の赤いパッケージのものを購入することをおすすめします🙌
どちらのプロテインバーもシリアルがぎっしりなので、満腹感を得ることできるので、残業を頑張るときなどのエネルギーチャージにおすすめです😄
では、また〜👋
【ロカボ間食シリーズ14】SUNAO なめらかプリンとろっとクリームのせ♪
おはようございます🌅
ユージックスです😊
ロカボ間食シリーズ第14弾🎉
ロカボライフをしている中で、間食は糖質10g以下という制限がありますよね‼️
ロカボ間食シリーズでは、その制限内の糖質10g以下のお菓子をを中心に紹介しています🍫
今回は、何度か紹介しているSUNAOシリーズです😄
糖質10g以下でも食べられる！クリームのせプリン♪
商品名：SUNAO なめらかプリン とろっとクリームのせ
メーカー：江崎グリコ
価格：150円/1個（税別）※メーカー小売希望価格
糖質：9.6g/1個
[詳しくはこちら]
SUNAOシリーズのプリンを発見したので、早速購入してみました👍
プリンは名前の通りなめらかで、クリームは甘さ控えめでプリンの甘さを引き立ててくれます🍮
このプリンには豆乳が使用されているみたいですが、それによくクセの強さは全く感じません🙌
SUNAOのシリーズは、低糖質ながらもしっかりとデザートとして成り立つように、甘党も満足できる甘さがあるのがうれしいです✨
低糖質でも、しっかりとおいしいプリンはこれで2つ目なので、これからは2つから選んで食べることができるのはうれしいです👍
ダイエット中で糖質を控えている中で、甘いものを食べたい方はぜひ一度食べてみてください😋
では、また〜👋
ナチュラルローソン新商品！安納芋が美味しいしっとりパン♪
おはようございます🌅
ユージックスです😊
ロカボ生活を初めてからローソンに行く機会が増えました❗️
その理由は、ナチュラルローソンとして、低糖質のパンが売られているからです🍞
このナチュラルローソンの新しいパンを発見しました🙌
それは、秋の季節を感じる安納芋のあんぱんです🥯
1袋で糖質15.8gの安納芋あんぱん♪
商品名：大麦のしっとりパン 安納芋あん
メーカー：ローソン
価格：130円/1個（税込）※ローソン標準価格
糖質：7.9g/1個（2個入り）
[詳しくはこちら]
モチモチ食感のパンに安納芋のあんが乗っているパンです😊
パンがモチモチすぎて、歯にもひっついてくるほどです❗️
ただ、このもっちり感は大麦ならではです😄
上に乗っているあんは、おいもの風味もバッチリで甘さは控えめです👍
2個もペロリといけますが、ただ2個食べても物足りない感じがするかもしれないので、もう1品何かと一緒に購入することをおすすめします😉
季節を感じながらも、糖質を抑えたい方は、ぜひ一度試してみてください😁
では、また〜👋
必見！！睡眠時間が長い人ほど痩せている3つの理由♪
（出典：写真AC）
おはようございます🌅
ユージックスです😊
ダイエット継続して4ヶ月になり、いろいろ痩せるための情報を集めて少しずつ実践して、効果があったものがあったので、紹介したいと思います👍
それは、睡眠時間が長い人の方が痩せやすいということです❗️❗️
なぜ、睡眠時間が長い人ほど痩せているのかという理由を3つ紹介します📝
睡眠時間が長い人ほど痩せている3つの理由♪
①深夜の間食がなくなる♪
1つ目の理由は、夜間の間食がなくなるということです🍰
夜間にやるべきことが残っているのと、これから頑張るために、何か食べたくなるという経験はないですか❓
私自身は、この葛藤をした経験が多くあります💦
そして、間食をした場合は、満腹になって眠気に襲われることもしばしばです・・・
それなら、全く食べずにやることをさっと終わらせるか、朝にやるために早く寝た方が、ダイエットにもなります😄
それに、朝の方が頭も冴えているので、、効果的な時間を過ごせると思います👍
②寝不足になると高カロリーな食べ物を食べたくなる♪
寝不足になると、自律神経系が崩れると聞いたことがありますが、満腹ホルモンというものもバランスを崩すみたいです❗️
満腹ホルモンのバランスが崩れると、ついつい満腹になりたいという欲求から高カロリーなものに手が伸びてしまいます😱
ダイエットでカロリー管理は重要なので、睡眠時間をしっかり確保して、満腹ホルモンを正常な働きができるようにした方がいいですね🙌
③睡眠はカロリーを消費する♪
体重 60kgの人が6時間の睡眠をすると、約360kcal消費すると言われています❗️
360kcalは遅めのペースで30分ジョギングするのと同等の消費カロリーです🏃♀️
毎日30分間ジョギングを続けることは難しいかもしれませんが、6時間の睡眠することを毎日続けることは出来そうですよね😊
ダイエットをしている人は、夜遅くまで頑張るよりも、睡眠時間を確保して生活リズムを保つことが大切になってきます✨
ダイエット中の方は、ぜひ睡眠時間を確保して数ヶ月続けてみてください👍
では、また〜👋
