必見！！睡眠時間が長い人ほど痩せている3つの理由♪

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（出典：写真AC）

おはようございます🌅

ユージックスです😊

ダイエット継続して4ヶ月になり、いろいろ痩せるための情報を集めて少しずつ実践して、効果があったものがあったので、紹介したいと思います👍

それは、睡眠時間が長い人の方が痩せやすいということです❗️❗️

なぜ、睡眠時間が長い人ほど痩せているのかという理由を3つ紹介します📝

1つ目の理由は、夜間の間食がなくなるということです🍰

夜間にやるべきことが残っているのと、これから頑張るために、何か食べたくなるという経験はないですか❓

私自身は、この葛藤をした経験が多くあります💦

そして、間食をした場合は、満腹になって眠気に襲われることもしばしばです・・・

それなら、全く食べずにやることをさっと終わらせるか、朝にやるために早く寝た方が、ダイエットにもなります😄

それに、朝の方が頭も冴えているので、、効果的な時間を過ごせると思います👍

寝不足になると、自律神経系が崩れると聞いたことがありますが、満腹ホルモンというものもバランスを崩すみたいです❗️

満腹ホルモンのバランスが崩れると、ついつい満腹になりたいという欲求から高カロリーなものに手が伸びてしまいます😱

ダイエットでカロリー管理は重要なので、睡眠時間をしっかり確保して、満腹ホルモンを正常な働きができるようにした方がいいですね🙌

体重 60kgの人が6時間の睡眠をすると、約360kcal消費すると言われています❗️

360kcalは遅めのペースで30分ジョギングするのと同等の消費カロリーです🏃‍♀️

毎日30分間ジョギングを続けることは難しいかもしれませんが、6時間の睡眠することを毎日続けることは出来そうですよね😊

ダイエットをしている人は、夜遅くまで頑張るよりも、睡眠時間を確保して生活リズムを保つことが大切になってきます✨

ダイエット中の方は、ぜひ睡眠時間を確保して数ヶ月続けてみてください👍

では、また〜👋

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