昼食後に眠くなる理由♬

こんばんは🌙

ユージックスです😊

お昼ご飯わ食べた後など、学生の時の昼からの授業や会社の昼休憩後に急に睡魔に襲われたことはありませんか？

私自身は度々睡魔に襲わせれることがあります！笑

最近、このことについて、面白い話を聞いたので、記事にしようと思います♬

１．眠気の原因は血糖値にあった！

昼過ぎに眠気に襲われる原因は、実は、血糖値の急激な変化によって引き起こされると言われているみたいです！

急激に血糖値が上昇すると、それを下げる働きも急激に働き出します。

その結果、元の正常な血糖値よりも低くなるまで血糖値が下がり、脳が栄養不足状態となり、眠気に襲われてしまうようです😊

２．眠気を引き起こさないために♬

では、昼食後に眠気を引き起こさずに、最大限のパフォーマンスを発揮しようと思うと、どうすればいいのでしょうか？

それ、血糖値の急激な上昇を避ければ良いので、糖質を制限した食事をすることや、ベジファーストと呼ばれる野菜から食べて徐々に糖質の多いご飯などを食べるという工夫があるそうです😊

３．まとめ

食後の眠気は、血糖値の急上昇が原因で引き起こされるとされていて、対策として、糖質を控えることや、口にする順番を工夫することでベストパフォーマンスを維持することができるようになるかもしれません✨