ユージックスのプチ健康ブログ

毎日を活発に活動していると、時間や体力的に生活が不規則になりがちになるので、よりシンプルに健康にも意識できる情報を発信していけたらと思っています!!

頑張っている胃に優しくしよう!12月11日は胃腸の日♬

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おはようございます🌇

ユージックスです😊

 

12月11日は、なんの日かご存知ですか?🤔

なんと「胃腸の日」と呼ばれているみたいです😆

その理由は、12月11日=1211(胃にいい)日ということみたいです!!

無理矢理感は否めませんね💦笑

 

ただ、せっかく胃腸の日ということなので、胃腸に優しいことをしてあげたいと思って、胃に優しいことを調べてみました💻

◉胃に優しい生活とは?

胃に優しい生活と言われても、いまいちピンとこないですよね😅

胃は、ストレスにも敏感に反応する臓器と言われており、食生活以外にも私生活の中でいろいろな反応が出てきているみたいです😵

◆胃に優しい食べ物

まず、胃によくないと思われる食べ物の話しから、していきましょう😊

ここに関しては、みなさんが体にあまり良くないだろうと普段から感じているものが感覚的にあっています🎉

脂っこいものや、味の濃いものなどは胃に負担がかかり、よくありません😭

 

そのため、胃に優しい食べ物は、

・ご飯

・ヨーグルト

・刺身

など、あっさりとしているものが多いです🍚

普段よりも、あっさりとした食べ物を食べることを意識してみてもいいかもしれませんね😁

 

◆胃に優しい飲み物

アルコールやカフェインの摂りすぎが胃に負担がかかってしまうので、お酒やコーヒーの飲み過ぎには注意しましょう!!

ただ、仕事を頑張っていると、ついついコーヒーを飲みすぎてしまうこともありますが、コーヒーの間にお茶や水を飲むとかして、少しでも飲む量を減らしていきましょう😆

そして、胃に優しい飲み物は

・牛乳

・白湯(さゆ)

・甘酒

などです。白湯以外は色が白いものが多いですね!!

甘酒などは、日本のスーパーフードと呼ばれるほど、健康にもいい飲み物なので、積極的により入れたいですね😊

◆胃に優しい過ごし方

胃は消化するための臓器なので、消化している時が一番働く時間になります✨

そのため、間食が多いなどは胃が休まることがないので、食事の間はしっかりと時間を空けるようにしましょう😊

また、寝る前に食事をすると、消化するために、寝ている間に胃が頑張って働いてくれています!!

そうなると、寝ている間も胃は休まらないので、寝る前は食べるのは控えましょう🙅‍♀️

◉まとめ

胃に負担がかかるものは、味の濃いものや脂っこいもの、カフェインやアルコールの摂りすぎなので、あっさりとしてものを飲み食いするようにすると、今日は胃もゆっくりできるのではないでしょうか?

胃は、働き者で胃の中に消化するものが入ってくると最優先で消化をしようと働いてくれます😊

そのため、寝ている間も関係なく働き続けてしまうので、寝る前に何か胃の中いに入れるのは避けてあげると、胃も喜ぶと思います😁