ユージックスのプチ健康ブログ

毎日を活発に活動していると、時間や体力的に生活が不規則になりがちになるので、よりシンプルに健康にも意識できる情報を発信していけたらと思っています!!

【ダイエットしたい時に取りたい脂質】オメガ3系不飽和脂肪酸♪

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おはようございます🌄

ユージックスです😊

 

前回の記事を書いていて、オメガ3系不飽和脂肪酸には、様々な効果があり、興味が湧いたのでさらに調べてみました💻

ダイエットするならオメガ3系不飽和脂肪酸

ダイエット考えると、ついつい油を抜きたい気持ちになると思います!!

しかし、油を抜いてしまうと、肌も髪もパサパサになってしまうみたいです😭

そのため、油も取る必要があり、そんな時にとるべきは、オメガ3系不飽和脂肪酸です♬

内臓脂肪の蓄積を抑える効果

オメガ3系の油がなぜダイエットに効果があるのかとういうと、内臓脂肪の蓄積を抑える効果があるためです😉

一度つくと落とすことが難しい内臓脂肪を抑えることができるので、無駄な脂肪をつけることなく食事をすることができます🍙

油を使うならオリーブオイル

オリーブオイルは、オメガ3系を代表する油です!

食事をするときに、オリーブオイルをスプーン1杯分をかけて食べると、その時の食事の内臓脂肪の蓄積を抑えてくれます😆

まとめ

ダイエットの時に真っ先に抜きたくなる”油”ですが、完全に抜いてしまうと、肌や髪が傷んでしまいます💦

そこで、オメガ3系の油であるオリーブオイルを食事に加えるだけで、内臓脂肪を蓄えるのを抑え、脂肪がつきにくくなります!!

油を取っているのに、ダイエットになるのは本当に意外ですね😆