【チアシードの効果２】お悩みの方も多い便通改善♪

おはようございます☀️

ユージックスです😄

前回はチアシードによるダイエット効果（【チアシードの効果１】気になるダイエット効果♪】）についてまとめましたので、今回はその他の効果についてまとめていこうと思います😆

チアシードに期待される便秘予防効果！

 チアシードはスーパーフードと呼ばれているだけあって、健康成分が多く含まれています。

その中でも便通改善に効果がある食物繊維、グルコマンナンも含まれています😊

他にも、オメガ３脂肪酸や鉄分も含まれているいます✨

１．食物繊維

食物繊維には、水溶性（水に溶けるもの）と不溶性（水に溶けないもの）の２種類があります。

水溶性食物繊維は水に溶けてネバネバになるので、便の中に溶け込んで、便を軟らかくして排出しやすくしてくれる働きがあります。

また、不溶性食物繊維は水を含んで膨張するので、便のサイズを大きくして、流しやすくしてくれます。

そして、不溶性食物繊維は体内の不要なものを絡め取って排泄を促す働きもしてくれます😆

２．グルコマンナン

グルコマンナンも水溶性食物繊維の一種で、こんにゃくなどに含まれている成分です。

チアシードを水分に入れた時に、周りがジェル状になるのですが、そのジェルになっている部分がこの「グルコマンナン」です♪

見た目からわかりますが、ジェル状になるので、体内の不要なものを絡め取っていってくれます😊

不要なものを排出できるので、ダイエットにも効果があるみたいです。

まとめ

最近、注目を集めているスーパーフードの「チアシード」は食物繊維も豊富に含まれているので、便通が快調になり、便器改善に繋がります😊

第二の脳と呼ばれるほどの小腸を整えてくれる成分なので、できるだけ積極的に取りたいですね✨