【脱プラスチック】お財布にも地球にも優しいマイボトル！そのメリット・デメリット♪
おはようございます🌅
ユージックスです😊
昨年ごろから、脱プラスチックの話題が多く出てくるようになりましたね❗️
その流れから、私の勤めている会社では《ペットボトルの社内持ち込み禁止》というルールができました🙅♂️
このルールができるとともに、社内の自動販売機からペットボトル飲料がなくなりました😲
会社の敷地内でペットボトルを持ってることがNGになりました❗️
そのため、マイボトルを持ち歩くようになりました🥤
マイボトルを持つメリット
マイボトルを持つことで、生活がよくなったと感じるものは、大きく3つあります😉
①毎日のドリンクの購入がなくなり、経済的👍
毎日1本、会社で150円のペットボトル飲料を買うとなると、毎月3,000円、年間で36,000円を節約することができます🙌
1日あたりで見ると小さい金額ですが1年で考えると、35,000円以上のお金を他のことに使うことができます😄
この生活を仮に40年間続けたとすると、144万円になります❗️❗️
②保温保冷効果がある
魔法瓶のボトルを選ぶと、この寒い時期には温かい飲み物を持ち運びができ、営業の外回りでも、社内の温調で寒く感じるときに、体を温めることができます👍
もちろん、夏場には冷たい飲み物を飲むことができます😁
③環境に優しい
これは、最初にも書いた通りプラスチックゴミを減らすことができるので、環境にも優しく、SDGsの流れにも乗った行動なので、自分としてもうれしい気持ちになれます😁
そして、なにより海や山のゴミの削減になり、自然で生きる動物の事故死を防ぐこともできるのです😇
マイボトルを持つデメリット
マイボトルを持ち運ぶようになってできたデメリットは、2つあります。
①持ち運びが不便
ペットボトルの場合は、その場で購入し、ゴミを捨てて帰ることができるので、家と会社の往復の際に飲み物を持ち運ぶ必要がなくなるのに対し、マイボトルは使い捨てではないので、常に持ち運ぶ必要があります🎒
今まで、マイボトルを持ち運ぶことを考えずに買った通勤カバンの場合は、マイボトルが入らないなどの問題も出てくるのではないしょうか❗️❓
②購入にお金がかかる
魔法瓶機能付きのボトルは、3,000円以上することもあるので、いざ買おうと
思うと少し躊躇するかもしれないです💦
私自身、マイボトルを購入するかどうかは、この価格の面で悩みました❗️
しかし、メリットのところでも書いた通り、飲み物代が削減できるので、トータルで安くなるので、購入することを決めました🙌
脱プラスチック社会がさらに普及すると、マイボトルを持ち歩く人がさらに増えるかもしれないですね😊
お財布にも地球にも優しくあれば、もっと住みやすい待ちになったり、趣味にお金を使うことができるようになるので、まずはマイボトル生活を経験してみてほしいです🚶♀️
では、また〜👋
【低糖質スイーツ】糖質10g以下のエクレア♪
こんばんは🌇
ユージックスです😊
昨年からのロカボ（適正糖質）生活をしていると、ついつい糖質の低いスイーツに目がいってしまいます👀
ロカボ生活の中では、間食は糖質が10g以下にすることをお勧めされています❗️
また、近くのスーパーで、糖質10g以下のスイーツを見つけました🎉
SweetsPlan 糖質を考えたエクレア！
メーカー名：モンテール
製品名：【スイーツプラン】３Ｐ糖質を考えたプチエクレア
価格：151円
［詳しくはこちら］
このエクレアの記事は薄めで、エクレアと言うよりも、周りのチョコとクリームを食べているような感覚でした😄
クリームはカスタードクリームと生クリームの2種が入っているので、それぞれの甘みなど相まって、とても低糖質とは思えない味わいです✨
甘さも十分なので、甘党の人にとってはとても嬉しい商品ではないかと思います👍
ではまた〜👋
グルテンフリーの生活をするために♪
こんにちは🌅
ユージックスです😊
前回の記事（グルテンフリーは、誰にとって必要か？）でグルテンフリーについて書きましたが、結果としてグルテンによる人への影響は個人差があり、一概に「万人にとって食べない方がいい」などということはできないみたいです❗️
私個人では、小麦を食べると眠気が来ることが多いので、もしかしたらグルテンの影響かもしれないと考えています。
では、グルテンの影響を受けてしまう人はどのような食事をしたらいいのでしょうか❓
米粉使用などの代替食品
小麦アレルギーなどがない方は、小麦を全く食べない生活をすることは、とても難しいと思うので、完全に断つのではなく、減らしていくという考えの方が続けることができると思います😊
最近、スーパーなどで、ホットケーキミックスや、お好み焼きのミックス粉が小麦から米粉に置き換えられている商品を見かけるようになりました👍
このような食品に可能な限り置き換えることで、小麦の摂取量を減らしていくといいと思います🍙
グルテンフリーは、誰にとって必要か？
（出典：写真AC）
こんばんは🌆
ユージックスです😊
前回の記事で登場したグルテンフリーに関して、調べたことをまとめていこうと思います❗️
最近では、スーパーやコンビニでも見かけるようになった【グルテンフリー】という言葉。
健康と結びついて書かれているから、何か健康にいい影響をもたらしてくれるものなのかなということは、なんとなくわかるけど、どういう効果があるのか❓
ということまで、まだわからないという方も少なからずいるのではないでしょうか😊
私自身も、なんとなく聞いたことがある。健康にいいというくらいの認識だったので、この際調べてみることにしました🙌
グルテンフリーとは
グルテンというのは、小麦に含まれる2種類のタンパク質が水と混ぜることによって生成される「弾力と粘着力」の2つの性質を持ち合わせたタンパク質です❗️
このグルテンのおかげで、パンなどは膨らむという話も聞いたことがあるので、パンを作るには大切な成分です🍞
そして、グルテンフリーとは、このグルテンが入っていない食品のことです🍚
グルテンフリーが必要な方
グルテンフリーの食生活を送るメリットは、人によって様々でグルテンをとっても人体に悪影響がない人もいるみたいです❗️
まずは、自分自身がグルテンをとるとどうなるのか？ということをすることが大事になりそうですね😊
どういう人にとって、必要になるかというと、
などありますが、珍しい病気なので、自分でわからないことの方が多いかと思います❗️
そんなときには、小麦を食べると便秘になるとか集中できなくなる、眠気に襲われるなど日頃の生活で合わないなと感じるかどうかで判断すればいいと思います。
私の場合、小麦を取ると眠くなるので、大事な時には小麦を控えるようにしています😄
長くなりそうなので、今回はここまでで、また次回に続きを描こうと思います🙌
それでは、また〜👋
【グルテンフリー】お手軽低カロリー鶏だしPHO（フォー）♪
おはようございます🌅
ユージックスです😊
最近は寒い日が続くので、ついつい温かいものが食べたくなることがありますよね♨️
スープやカップ麺などお湯を入れるだけで、美味しく、体が温まるものは本当にこの時期にはありがたい商品たちです👍
ただ、カップ麺などは体に悪という噂を耳にするので、少しでも健康的なものを口にしたいと思っていたら、低カロリーのカップ麺に似たものを見つけました😄
グルテンフリーのカップスープ 鶏だしPHO（フォー）！
メーカー名：エースコック
製品名：ハノイのおもてなし 鶏だしPHO（フォー）
価格：156円（税抜）※小売希望価格
［詳しくはこちら］
米粉でできている麺なので、中華麺などと違い小麦粉が含まれていないため、グルテンフリーとなり、グルテンアレルギーの方でも安心して食べることができます😊
グルテンフリーに関しては、またどこかの機会に調べて書きたいと思います🙌
ベトナム料理の フォーなので、味付けもエスニックになっており、酸味とハーブの匂いなどがとても印象的です❗️
エスニック料理をしっかりと再現されているので、東南アジアの料理が苦手な方には、おすすめできないです😱
ただ、タイ料理やバリ料理などが好きな方は、クセになるのではないでしょうか👍
最近正月太りからのダイエットに励んでいる方には、低カロリーという部分でもおすすめです😊
ではまた〜👋
【低糖質スイーツ】糖質10g以下のクリーム入りワッフル♪
こんばんは🌇
ユージックスです😊
昨年からのロカボ（適正糖質）生活をしていると、ついつい糖質の低いスイーツに目がいってしまいます👀
ロカボ生活の中では、間食は糖質が10g以下にすることをお勧めされています❗️
そして、今回はトップバリューで、糖質10g以下のスイーツを発見しました🎉
クリームたっぷりの低糖質ワッフル！
メーカー名：トップバリュー
製品名：おいしさと糖質のバランス ワッフル
価格：98円（税抜）
［詳しくはこちら］
クリームがたっぷり入っているにも関わらず、2個で糖質が9.36g（ロカボ糖質換算）というのは、本当にすごいです😆
そして、クリームもしっかりと甘いです😋
ただ、ワッフルが少しパサパサ感があるので、ワッフル生地にこだわりがある方は、苦手かもしれないです😱
私は、クリームをメインに楽しみたいと思って購入したので、あまり気にならずです😆
他にも"おいしさと糖質のバランス"シリーズがあったので、購入してみたいと思います😊
ではまた〜👋
筋トレが長続きしない人へ♪ 短い時間でできることから始めましょう！
（出典：Manfred RichterによるPixabayからの画像）
おはようございます🌅
ユージックスです😊
年末年始は、感染症の拡大予防ということもあり、例年よりもゆっくりすることが多くなりました。
毎年、1月2日には買うものがあるかどうかに関わらず、買い物に行っていましたが、今年はそれもお休みしていました😄
今年は、例年通りにはいかないことも多いので、心機一転で、昨年に途中でやめてしまった筋トレを再開しようと思います💪
筋トレは継続が大事！！
筋トレをしていてよく陥ってしまうのが、最初に頑張りすぎて継続できないということです😱
これが、最初の関門ですね❗️❗️
ただ、筋トレは短期で頑張るよりも継続してやる方が効果が出てくるので、まずは継続できるようにスキマ時間でできるようなことから始めるといいと思います😊
筋トレをするなら、下記のステップを踏んでいくことをおすすめします👍
- STEP１ 普段の動作の中で筋肉に意識を向ける
- STEP２ 短時間でできることをやる
- STEP３ 時間をかけた筋トレを取り入れる
STEP１ 普段の動作の中で筋肉に意識を向ける
これは、特別に何か新しい動作をするというよりも、普段の動きの中で動かす部分の筋肉に意識するだけでも、その部分の筋トレになるので、最初のステップとしてはおすすめです🙌
例えば、歩くときには足の筋肉を意識して動かすだけで、筋トレになるみたいです😉
STEP２ 短時間でできることをやる
新しい行動を取り入れる場合は、短時間でできるものから始めると習慣にしやすいです❗️
例えば、ドローイングのようにお腹を凹ませるだけでも、効果があるので、ドローイングを1分間やるなどから始めるといいと思います😊
私も最近始めて、通勤時間の歩いているときや電車で立っているとき、仕事で座っているときにやるようにしています💪
STEP３ 時間をかけた筋トレを取り入れる
筋トレすることに慣れてきたら、腹筋ローラーやプッシュアップバーを使った筋トレを取り入れていこうと考えています❗️
STEP２までで筋トレを日常に取りれいることができるようになってきているので、時間をかける筋トレを取り入れても、苦にならないと考えています😊
明日からは、このSTEPに入っていこうと考えているので、また経過などを報告します😁
筋トレがなかなか継続できない人は、ぜひSTEP１のように簡単なことから始めてみてください👍
では、また〜👋
